Cómo elegir el mejor colchón para la espalda: consejos y recomendaciones
Se estima que un colchón tiene una vida útil promedio de entre 10 y 12 años. Y que, después de ese tiempo, habría que cambiarlo. Sin embargo, hay un síntoma muy claro. Que nos indica que es hora de reemplazarlo. Los dolores de espalda.
Cuando amanecemos doloridos en lugar de relajados, es momento de invertir en un colchón nuevo. No sólo porque esté deteriorado, simplemente puede ser inadecuado.
Un colchón inadecuado puede generar y/o agudizar los dolores lumbares. Por el contrario, uno adecuado, que le proporcione soporte a nuestro cuerpo.
Y alivie sus puntos de presión. Puede colaborar notablemente para eliminarlos. En este artículo vamos a describir las principales características. Que determinan como elegir el mejor colchón para la espalda.
El perfil del durmiente
Hasta hace algún tiempo, se decía que lo mejor para aliviar los dolores de espalda. Era dormir en un colchón duro. E incluso en el piso. Pero los estudios y las investigaciones han dejado atrás esa premisa. Reemplazándola por la adaptabilidad. Considerando que el mejor colchón es el que mejor se adapta a nosotros, a nuestra anatomía. Porque cada cuerpo es diferente. Porque dormimos con posturas diferentes.
La complexión
El tamaño y peso del durmiente es determinante a la hora de elegir un colchón. Los modelos de resortes son más recomendables para personas de contextura grande y sobrepeso. Porque soportan más kilos sin hundirse. Mientras que los durmientes más pequeños y livianos, deberían optar por versiones de espuma visco elástica.
La edad
A medida que envejecemos, el cuerpo cambia y necesita un colchón diferente. Para los infantes y jóvenes, se recomiendan colchones más duros. Y para los adultos y personas de la tercera edad, más blandos. Para prevenir o disminuir los puntos de presión.
La postura
Según los especialistas, dormir de lado respeta la curvatura natural de la columna. y el cuerpo toma una posición equilibrada. Previniendo y aliviando los dolores lumbares. Para ello se recomiendan los colchones con firmeza media. Si dormimos boca arriba, el colchón debe ser duro. Y si lo hacemos boca abajo, blando.
La temperatura corporal
Hay personas más calurosas que otras. Y que transpiran más que otras mientras duermen. Y hay colchones confeccionados con materiales. Que regulan mejor la temperatura y eliminan la humedad y el sudor. Por eso, los durmientes friolentos deberían optar por colchones de espuma visco elástica. Y las calurosos, por modelos con resortes internos.
Las tres características fundamentales de un colchón
Ergonomía
Como dijimos, el colchón ideal debe adaptarse a nuestro cuerpo. Para que nos resulte cómodo. Les brinde buen soporte a todas sus partes y mantenga nuestra columna alineada. Es decir, que sea ergonómico.
Estructura
El colchón debe contar con una sólida estructura interna. Y las capas de espuma necesarias para brindar confort. Y garantizar un buen descanso. Además, debe contar con un contorno reforzado. Para que sea resistente y no se deforme con el paso del tiempo. Generando hundimientos indeseados y dañinos para el cuerpo.
Dimensiones
Las dimensiones del colchón son muy importantes. Para evitar dolores de espalda. Especialmente cuando dormimos con otra persona. Idealmente, debe tener un ancho de al menos 1,40 metros. Y un largo de entre 1,80 y 1,90. En cuanto al grosor, se comercializan de entre 20 y 30 centímetros. Una altura adecuada. Y respecto de la colchoneta superior, debería medir por lo menos 3 centímetros.
Los tipos de colchón
Colchones con resortes
Están confeccionados con una estructura interna de resortes. Recubierta con más o menos capas de espuma de diversa densidad. Son más sólidos, firmes y resistentes que los demás modelos. Son transpirables, porque el aire puede circular entre los resortes. Y soportan más peso. Ideales para durmientes pesados.
Colchones de espuma High Resilence (HR)
Esta espuma les otorga a los colchones una firmeza media. Recomendada para personas adultas y con peso saludable. Que duermen de lado. Este tipo de colchones son menos transpirables que el de resortes. Por lo que no es aconsejable para durmientes que sufren el calor. Y transpiran al dormir.
Colchón de espuma visco elástica
El material visco elástico puede encontrarse recubriendo los colchones de resortes. Pero también en los de espuma HR. De la cantidad que se le incorpore al colchón depende su firmeza. Por lo que podemos encontrar este tipo en versiones de firmeza baja, media y alta.
La espuma visco elástica es capaz de disminuir los puntos de presión. De la zona lumbar y las piernas. Una virtud deseable para quienes pasan mucho tiempo en la cama. Y/o sufren de dolores musculares y articulares. Y otorga un gran aislamiento de movimientos. Volviéndola ideal para dormir acompañados.
Colchones de látex
Estos modelos compuestos con entre un 20% y un 95% de látex. La elasticidad propia y característica de este material, aplicada a un colchón. Brinda un excelente soporte y adaptabilidad. Y garantiza una homogeneidad en el apoyo del cuerpo. Logrando un gran confort al dormir. Son de firmeza media y recomendados especialmente para durmientes con dolencias en la espalda.
Conclusiones
Al comprar un colchón nuevo pensando en proteger la espalda. Lo primero que debemos hacer es considerar nuestro tamaño, peso y edad. Luego, la postura en la que nos gusta dormir. Y, en tercer lugar, asesorarnos para saber qué características debe tener para nuestro perfil de durmiente.
Con esa información, elegir un colchón. Teniendo en cuenta los mismos criterios que contemplamos para cualquier compra. Que la marca sea reconocida y tenga trayectoria en el rubro. Porque nos garantiza la calidad del producto. Que brinde al menos 5 años de garantía por si tiene algún defecto de fábrica. Y, por supuesto, que podamos costearlo con el presupuesto con el que contamos.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es el momento de cambiar el colchón?
Cuando notamos que se ha hundido en el centro.
Cuando ya no nos resulta cómodo.
Cuando seguimos cansados al levantarnos.
Cuando despertamos con dolor lumbar y/o cervical.
¿Qué tipo de colchón es mejor para evitar los dolores de espalda?
El colchón de látex es el más recomendado.
¿Qué tipo de colchón es adecuado para aliviar los dolores de columna?
Para mantener alineada la columna vertebral se recomienda un colchón de firmeza media. E, idealmente, dormir de lado.